반응형 당뇨식단1 당뇨식단 당뇨에좋은음식 무엇을 먹고 피해야 할까?(혈당지수 GI) 당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는 만성 질환으로, 적절한 식단 관리가 매우 중요합니다. 당뇨식단은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에서는 당뇨식단의 기본 원칙과 당뇨에 좋은 음식에 대해 자세히 설명하겠습니다.1. 당뇨식단의 기본 원칙균형 잡힌 영양소 섭취 : 당뇨식단은 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 일반적으로 탄수화물은 전체 칼로리의 45-60%를 차지해야 하며, 단백질은 15-20%, 지방은 20-35%를 차지해야 합니다. 특히, 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소)과 건강한 지방(예: 올리브유, 아보카도)을 선택하는 것이 좋습니다.혈당 지수(GI) 고려 : 음식의 혈당 지수(GI)는 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
