반응형 수면의질1 불면증 해결! 이 음식들로 꿀잠 자는 방법 우리가 하루를 보내는 동안, 수면은 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 어떤 음식은 수면을 돕는 반면, 다른 음식은 수면을 방해할 수 있습니다. 이 글에서는 수면에 도움을 주는 음식과 방해하는 음식 5가지를 소개하고, 각각의 음식이 어떻게 우리의 수면에 영향을 미치는지 자세히 설명하겠습니다. 1. 수면을 돕는 음식체리 : 체리는 천연 멜라토닌의 훌륭한 공급원입니다. 멜라토닌은 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 하루에 체리 주스를 섭취하는 사람들은 수면 시간이 연장되고 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.카모마일 : 차 카모마일 차는 오랜 시간 동안 수면 보조제로 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
